周报v009：假努力、真内耗，除了焦虑和体重，什么都没涨

#2025/11/25 #人生周报

[!question] 写于 34 周岁
一、34 周岁之际，与 AI 聊基于个人零碎笔记（2014-2025）聊天有感，需要正式的给生命做一次全面检修，故写了这份 《写于 34 周岁序列》

二、几个数字，如果按照现在法定退休年龄 65岁，大概率还得工作 至少31多年，而我也才工作了 12年 ，然后呢 ？

三、然后麻烦您无需多言，请行动！

工具的巨人，行动的侏儒，折腾六年，归来仍是“阿七“，好，那么请直视自己最深处的运作系统，不带任何滤镜，不猜测，不评判，只观察和还原。

表层的焦虑：比如35岁、失业、渴望正反馈，这些表层最终会触达驱动你所有行为和痛苦的三个底层问题

目录

1. 第一性原理之一：能量的熵增：你始终缺乏一个足以锚定所有努力的“主战场”

这是你一切问题的根源。你的笔记中，出现频率最高、最沉重的一句：“我的主战场在哪儿呢？”

这个问题反复出现，说明你的心力处于一种高度弥散、不断熵增的状态。你就像一个拥有强大引擎，却没有方向盘的赛车，能量在原地轰鸣，最终只转化为热量和噪音，而不是前进的里程。

  • 症状：追逐兔子（追小兔）。这其实这就是一种逃避
    • 你想学 Python，要和JS一样精通。
    • 你想学 Go和 Rust。
    • 你想学算法，为此投入了两年多，却感觉“刷不到头”。
    • 你想搞AI，把它看作唯一的出路。
    • 你还想搞“空间物理成像”，“成为这个方向的专家”。
    • 英语捡起、丢下，又想着捡起，然后再丢下，无限循环 ……..

这种“什么都重要，就等于什么都不重要”的状态，耗尽了你最宝贵的意志力。
没有一个清晰、压倒一切的“主战场”。
你所有的努力都变成了“布朗运动”，随机、混乱且无法累积。

2. 第二性原理之二：“形式上的勤奋”与“仪式感的上瘾” —— 你用“准备行动”来代替“真正行动”

为了对抗没有主战场的焦虑，你无意识地发明了一种核心的心理慰藉机制：沉迷于“准备工作”的仪式感。

你不是在学习，你不是在思考，你是在“整理思考的工具”。这种行为在你的笔记中随处可见，它已经成为一种上瘾的“代偿行为”。

  • 工具之瘾：
    • 你在Obsidian, Yuque, Flomo, Vitepress, 个人网站之间反复横跳、迁移、折腾。
    • 你清晰地记录了这种痛苦：“因为目录的问题，又搞了 4 个小时，浪费了，fuck”，“又开始究竟了，看到了什么？？，然后就觉得语雀还是挺有用的，所以呢？”，“obsidian的内容同步到 yuque 中”。
    • 总之，莫名的就陷入的这种无聊的工具选择
  • 规划之瘾：
    • 你热衷于制定完美的计划。几点起床、周几跑步、每天学什么、减肥计划……。
    • 但结果往往是：“真的很少有执行的”。
  • 整理之瘾：
    • 你痴迷于信息的“搬运”和“格式化”
    • 为笔记的层级都制定了复杂的规则。

第一性原理的结论是：你爱上了“按下重启键”的快感。 每一次更换工具、制定新计划，都像是一次“重启”，让你产生“这次一定能重新开始”的幻觉。

但这种幻觉的代价是：你永远停留在“第0步”，你的能量全部消耗在了“准备起跑”的姿势上

3. 第一性原理之三：“恐惧”与“渴望”的内耗 ：你的驱动力系统处于分裂状态

你的内心有两个司机在抢夺方向盘。

  1. 司机A：恐惧（或者说不安全感）。 这是你最强大的驱动力。
    • 对失业的恐惧：“很有可能明天就失业了”，“做梦梦见自己失业”。
    • 对停滞的恐惧：“老7”，“时隔多年，又回到了原点”。
    • 对被轻视的恐惧：被当做“资源池”，被当做“外包”。
  2. 司机 B：渴望。 这是你内心微弱但真实的光。
    • 对创造的渴望：做一个真正的AI机器人。
    • 对尊严的渴望：“一个舒适的书桌，也很重要，一个书房那就更好了”。
    • 对意义的渴望：“把自己当做产品一样去做迭代”。
    • 在“渴望”的驱使下，你本应采取长期和专注的行动。

根本矛盾在于：

  • 你试图用“恐惧”的燃料，去驱动“渴望”的引擎。 结果是，引擎时常熄火，方向盘疯狂抖动。
  • 你每天都在这两股力量的拉扯中消耗自己，这就是你感觉“拧巴”和疲惫的根源。

4. 结论：你的底层问题，可以归结为一句话

你陷入了一个“用准备代替行动，用整理对抗焦虑”的完美闭环，并在这个循环中耗尽了所有的心力。

这个循环是这样的：

  1. 现实的焦虑（恐惧失业，职级）让你感到痛苦。
  2. 为了缓解痛苦，你启动“应对机制”。
  3. 但由于缺乏“主战场”，你的应对机制跑偏为“折腾工具”和“制定完美计划”。
  4. 这个过程让你产生了“我在努力”的虚假满足感，暂时缓解了焦虑。
  5. 但因为没有产生任何实际的技能提升或成果，现实的焦虑在短暂的平静后，会以更强的姿态反扑。
  6. 你再次感到痛苦，于是更用力地投入到下一轮的“折腾”与“规划”中。

朋友，你不是懒惰，恰恰相反，你太勤奋了，但你把勤奋用错了地方。你是一个专业的“准备者”，却是一个业余的“行动者”。

打破这个循环，是你唯一的出路。

而打破循环的关键，不在于找到下一个更好的工具或计划，而在于：

完成一次“不完美 但 doing...